Kommunikation & Beziehung

„Problem talk creates problems. Solution talk creates solutions.“ Mit diesem Zitat beschreibt Steve de Shazer, der Begründer der lösungsorientierten Kurzzeittherapie, dass man nur mit dem Sprechen über Probleme der Lösung nicht zwingend näherkommt. Lösungsfokussierte Fragen wie die Wunderfrage oder Skalierungsfragen können hingegen zu neuen Denkpfaden inspirieren. Im Kurs lernen Sie die lösungsorientierte Beratung, hilfreiche Fragen sowie Gesprächstechniken kennen, die minimalen Aufwand, aber maximalen Erfolg bieten, um Alltagskommunikation lösungsorientierter zu gestalten.

Die weggeschnippte Zigarette, die hochgelegten Füße auf den U-Bahnsitzen, das laute Telefonieren im Ruheabteil des Zuges - manches Verhalten unserer Mitmenschen ärgert uns und doch sprechen wir es oft nicht an. Was hindert uns daran, Bedürfnisse Unbekannten gegenüber auszusprechen? Welche Erwartungen sind realistisch, wenn wir eine Bitte formulieren? Wie kann freundliche Kommunikation im öffentlichen Raum gelingen? Gemeinsam werden wir auf Basis der Gewaltfreien Kommunikation Strategien erarbeiten und Sie können ausprobieren, was zu Ihnen passt.

Durch den Übergang in den Ruhestand verändert sich der Alltag – und oft auch soziale Kontakte. In diesem Kurs reflektieren Sie zunächst, wohin Sie sich im Ruhestand weiterentwickeln möchten, wie Sie Ihre Zeit gestalten wollen und wovon es heißt, Abschied zu nehmen. Darauf aufbauend geht es um Ihr soziales Netzwerk und darum, welche Beziehungen Ihnen wichtig sind. Gemeinsam entwickeln Sie Ideen, wie Sie neue Kontakte knüpfen und bestehende vertiefen können. Außerdem werfen Sie einen Blick darauf, wie sich Partnerschaften im Ruhestand eventuell verändern. In Kooperation mit dem Alten- und Service-Zentrum Allach-Untermenzing.

Sie haben die vier Basisschritte der „Gewaltfreien Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg schon einmal kennengelernt? Und fragen sich jetzt vielleicht: Wie setze ich das im Alltag um? In diesem Übungsworkshop vertiefen Sie Ihr Verständnis der „Gewaltfreien Kommunikation“ und erweitern Ihr Repertoire an klarer und empathischer Ausdrucksweise. Dies geschieht ganz konkret anhand der Beispiele, die Sie aus Ihrem Alltag oder Beruf mitbringen. Auch wenn Sie kein eigenes Beispiel teilen, lernen Sie anhand der Übungssituationen der anderen.

Unvermittelte Aussagen oder Provokationen können uns aus dem Konzept bringen. Sie blockieren und machen für einige Momente sprachlos. Eine gute Antwort fällt uns dann erst später ein. Schnelles und passendes Reagieren lässt sich aber trainieren. In diesem Seminar probieren Sie sich in vielfältigen Übungen aus und lernen Strategien kennen, um in herausfordernden Situationen spontan zu reagieren. Sie können prüfen, was zu Ihrem persönlichen Kommunikationsstil passt, und Impulse mitnehmen, um im Alltag Schritt für Schritt weiter zu üben.

Die „Gewaltfreie Kommunikation“ nach Marshall B. Rosenberg hat zum Ziel, eine wertschätzende Beziehung und Kommunikation zwischen Menschen zu fördern und zur Lösung von Konflikten beizutragen. Wie funktioniert das? Sie lernen die vier Basisschritte kennen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Und Sie erhalten Informationen über die wichtigsten Grundannahmen und Einstellungen, etwa zu Empathie, Streitkultur und dem Umgang auf gleicher Augenhöhe.

Unsere Stimme ist unverwechselbar und bestimmt maßgeblich mit, wie andere uns wahrnehmen. In diesem Kurs entwickeln Sie Ihre Stimme und Präsenz – spielerisch, alltagsnah und ohne Technikdruck. Atem, Körper und Resonanz sind der Ausgangspunkt, der Austausch in der Gruppe ist eine weitere Ressource. Jede Einheit vermittelt erlernbare Fertigkeiten und leicht zugängliche Übungen, die auch zu Hause weitergeführt werden können. Schritt für Schritt entsteht ein neuer Zugang zu Stimme, Klarheit und Wirkung – für Alltag, Beruf und persönliche Stärke.

Konflikte haben einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, wie sich herausstellen kann. Sie bedeuten zunächst Energie, ein „Nicht-weiter-so“ und bringen uns in Schwung für Veränderung. Werden sie nicht gelöst, können sie jedoch eskalieren oder zur Dauerbelastung werden. Im Seminar befassen wir uns mit verschiedenen Konflikttheorien und -mustern, mit Eskalationsstufen sowie mit der Frage, welchem Konflikttypus wir selbst angehören. Das Hauptaugenmerk liegt auf Einstellungen und Verhaltensweisen, die wir für einen befriedigenden Umgang mit bzw. die Lösung von Konflikten benötigen. Eigene Anliegen sind willkommen.

Ob im Beruf, beim Sport, auf Reisen oder auf einer Feier – überall gibt es Möglichkeiten, mit anderen Menschen in Kontakt zu treten. Doch wie gelingt der erste Schritt, gerade wenn man vielleicht eher zurückhaltend ist? Was schafft eine angenehme Atmosphäre? Welche Fragen eignen sich für ungezwungene Gespräche? Wie lassen sich neue Kontakte halten und pflegen? Dieses Seminar vermittelt die Grundlagen des Kennenlernens und praktische Tipps für ein leichteres Zugehen auf andere. In kleinen Rollenspielen können Sie verschiedene Ansätze ausprobieren und Ihren persönlichen Stil weiterentwickeln.

Eltern bleiben wir immer, auch wenn die Kinder aus dem Haus gehen. Allerdings verteilen sich die Verantwortlichkeiten neu. Das bedeutet für Eltern zum Beispiel, eigene Beziehungen zu überdenken und neu zu beleben – zum Partner, zur Partnerin, zu Freund*innen, zu Kolleg*innen – und die eigene Autonomie zu überprüfen. Ob sich Leere einstellt oder eine wiedergefundene Freude auf neue Wege, hängt von vielen äußeren und inneren Bedingungen ab, die dieser Vortrag behandelt. Die Kinder kommen wieder – als Erwachsene und wahrscheinlich mit vielen Fragen.

Im Alltag begegnen wir oft Situationen, in denen unsere Grenzen getestet werden, sei es in zwischenmenschlichen Beziehungen oder im Umgang mit uns selbst. Dabei sendet unser Körper ständig Signale, die oft nicht als solche wahrgenommen werden. Dieses Seminar bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche Selbstwahrnehmung spielerisch zu erkunden und so eigene Bedürfnisse besser zu erkennen und kommunizieren zu lernen. Nach einer theoretischen Einführung gibt es ausreichend Zeit für Übungen und Feedback-Runden.

Sie lernen, Ihre Empathiefähigkeit für sich selbst und andere zu erweitern. Dazu verbessern Sie die Wahrnehmung Ihrer eigenen Bedürfnisse und entwickeln mehr Selbstvertrauen, Dinge anzusprechen, die Sie gerne ändern möchten. Sie vertiefen die Prozesse der "Gewaltfreien Kommunikation". Dabei bleibt genug Raum, um in persönlichen und interaktiven Prozessen gemeinsam zu lernen.

Souveränes Abgrenzen fällt häufig nicht leicht, wenn Wünsche an uns herangetragen werden, die wir nicht erfüllen wollen oder können. In vielen praktischen Übungen trainieren Sie in diesem Seminar, Nein zu sagen, wenn Sie Nein meinen. Sie entwickeln Strategien für charmante Stopp-Schilder und können testen, wie es sich anfühlt, in der Sache hart zu bleiben, ohne zu verhärten. Dabei geht es auch darum, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und den Mut zu entwickeln, sie zu vertreten.

Unvermittelte Aussagen oder Provokationen können uns aus dem Konzept bringen. Sie blockieren und machen für einige Momente sprachlos. Eine gute Antwort fällt uns dann erst später ein. Schnelles und passendes Reagieren lässt sich aber trainieren. In diesem Seminar probieren Sie sich in vielfältigen Übungen aus und lernen Strategien kennen, um in herausfordernden Situationen spontan zu reagieren. Sie können prüfen, was zu Ihrem persönlichen Kommunikationsstil passt, und Impulse mitnehmen, um im Alltag Schritt für Schritt weiter zu üben.

Ob in Job, Freundschaft oder Partnerschaft: Immer wieder kommen wir in Situationen, in denen wir anderen mitteilen wollen, wie wir ihr Verhalten erleben oder was uns im Kontakt wichtig ist. Doch wie sagen wir es so, dass es beim anderen nicht als bloße Kritik ankommt, sondern konstruktiv wirkt? Und wie können wir selbst Rückmeldungen annehmen, ohne uns gekränkt oder beschämt zu fühlen? In diesem interaktiven Workshop lernen Sie mithilfe von Übungen, wie Sie richtig Feedback geben und nehmen können, und bekommen Kommunikationstechniken an die Hand.

Warum verlieben wir uns immer wieder in dieselbe Art von Menschen? Warum wollen wir die, die uns nicht wollen, und lehnen jene ab, die Interesse an uns zeigen? In der frühen Kindheit und auch später erlernen wir einen Bindungsstil. Dieser ist mitveranwortlich dafür, wie viel Nähe bzw. Freiheit wir in Beziehungen brauchen, wie wir unsere Partner*innen auswählen und was uns glücklich macht. Neben der Vorstellung von drei Bindungsstilen im Erwachsenenalter haben die Teilnehmenden die Möglichkeit, mithilfe des Modells von Levine/Heller ihren eigenen Bindungsstil näher kennenzulernen.

Eine erfüllte Partnerschaft ist der Wunsch vieler Menschen. Die Zutaten für eine gute Beziehung können dabei erlernt werden. Zu diesem Seminartag sind alle Paare eingeladen, die sich und ihrer Beziehung etwas Gutes tun wollen, unabhängig davon, wie kurz oder lang sie schon zusammen sind. Unsere Themen werden u.a. sein: Welche Verhaltensweisen fördern eine liebevolle Partnerschaft? Was stört oder gefährdet eine Beziehung? Wie besteht man gemeinsam im Alltag? Wie kommt man gut durch Krisen? Sie erfahren, was Partnerschaften gelingen lässt, und lernen dabei auch praktische Fähigkeiten wie aktives Zuhören und ehrliches Mitteilen.